Bij hielspoor heeft u pijn onder de hiel bij staan en lopen. Hielspoor komt waarschijnlijk door te lang te veel spanning op de pees onder uw voet. Bijvoorbeeld als u heel lang heeft gestaan of gerend. Kies schoenen die prettig zitten.
Hielspoor is een relatief ‘moderne’ aandoening. Zo’n twintig jaar geleden kwam deze vorm van hielpijn namelijk niet zo veel voor. Er wordt aangenomen dat de toename van deze vorm van overbelastingsletsel het gevolg is van de gestegen populariteit van sporten.
Hoe lang gaat De hielspoor over?
Hielspoor is zeer vervelend, maar kan geen kwaad. De ergste pijn gaat meestal binnen 1 tot 4 maanden vanzelf over. Bij twee van de tien mensen gaat de hielspoor niet binnen een jaar over. Neem contact op met de huisarts als de pijn te lang aanhoudt. Ook een podotherapeut of fysiotherapeut kan helpen bij hielspoor.
Wat is fysiotherapie bij hielspoor?
Fysiotherapie bij hielspoor is erop gericht om pezen, botten en spieren sterker te maken. Het gaat vaak om oefeningen die de kuitspieren, voetspieren en zelfs de bovenbeenspieren flink trainen. Dit kan een goede manier zijn om van hielspoor af te komen.
Hoe vaak hebben vrouwen last van hielspoor?
Meer dan 10% van de mensen heeft er ooit wel eens last van gehad. Vrouwen hebben er gemiddeld vaker last van dan mannen. De meeste patiënten zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. Gelukkig is hielspoor vaak goed te behandelen, en kan dan in enkele weken tot maanden verholpen zijn. Soms gaat het zelfs vanzelf over.
Wat kun je zelf aan hielspoor doen?
Hielspoor Behandeling
Denk dan aan rust nemen, rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak. Anders moet je naar een arts. Die kan je adviseren over fysiotherapie, shockwave of zelfs injecties en operaties.
Hoe weet ik of ik hielspoor heb?
Symptomen Hielspoor
Mensen die last hebben van hielspoor ervaren een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen en de pijn kan uitstralen naar de achillespees. Het hielbeen kan pijnlijk zijn als er op gedrukt wordt en er kan een lichte zwelling ontstaan.
Kan ik met een hielspoor wandelen?
Afhankelijk van de ernst van de hielpijn kan een lichte oefening als rustig wandelen nog wel goed zijn. Het is goed om in beweging te blijven en niet volledig stil te gaan zitten, maar dit kan het beste door een therapeut beoordeeld worden.
Kan hielspoor plotseling ontstaan?
Slechte schoenen: geen goed voetbed en / of slechte demping. Trauma: soms kan hielspoor van het ene moment op het andere ontstaan, bijvoorbeeld als je met de hiel op een scherp steentje stapt. Geen demping in de schoenen. Overgewicht (soms door zwangerschap)
Wat zijn de beste schoenen voor hielspoor?
Tegenwoordig zijn er speciale schoenen die juist ontwikkeld zijn voor voetproblemen als hielspoor. Voorbeelden hiervan zijn MBT, Stretchwalker, Wolky en Sketchers. MBT schoenen hebben bijvoorbeeld een ronde zool. Dit stimuleert het permanent aanspannen van de beenspieren en voetspieren.
Is hielspoor te zien op röntgenfoto?
Hielspoor is op röntgenfoto’s soms (maar lang niet altijd) te herkennen aan een soort puntje onder de hiel, zie de cirkel in de foto hieronder. Dit kan duiden op vorming van stukjes kalk in de peesplaat. Het puntje zit op de plek waar de peesplaat aan de hiel gehecht zit.
Hoe lang duurt fasciitis plantaris?
Het herstel van een chronische peesplaatontsteking duurt drie tot negen maanden. Bij 88% van de patiënten zijn de klachten na drie tot negen maanden verminderd, waarvan 20% na acht weken klachtenvrij is. Hoe langer de klachten aanwezig zijn, hoe langer de herstelperiode zal zijn.
Welke pijnstiller bij hielspoor?
Ibuprofen is een pijnstiller en een ontstekingsremmer. Vaak zal de ibuprofen beter werken bij hielspoor of peesbladontsteking.
Wat doet de fysio bij hielspoor?
Fysiotherapeuten zijn opgeleid om hielspoor te evalueren en behandelen. Als bij u hielspoor is vastgesteld, zal uw fysiotherapeut met u een programma opstellen om uw symptomen te verminderen met daarin onder andere: Stretchoefeningen om de soepelheid van uw enkel en peesplaat te verbeteren.
Is Warmte goed voor hielspoor?
Warmte zal de pezen onder uw voet ontspannen en kan er tevens voor zorgen dat de pijn afneemt. Een makkelijke en voordelige manier is om bv in de avond op de bank uw voeten in een afwasteil te zetten gevuld met warm water of op een warme kruik te zetten. Een andere manier is het vullen van een fles met warm water.
Wat is een Nachtspalk?
Een nachtspalk houdt uw voet, terwijl u slaapt, in een stand van 90 graden. De nachtspalk kan ook gebruikt worden om de stand van de voet op te bouwen naar 90 graden. In deze folder leest u hoe u de nachtspalk goed gebruikt en schoonhoudt. U mag niet lopen als u de nachtspalk om heeft.
Hoe hielspoor masseren?
Bij frictioneren wordt op de plek van het hielspoor een diepe massage, direct op het peesweefsel en de omgeving daarvan uitgeoefend. Het doel is om het pees en spierweefsel los te maken en te prikkelen en de bloedcirculatie te stimuleren. Zo kan de ontsteking echt gaan genezen in plaats van chronisch te blijven.
Hoe lang gaat De hielspoor over?
Hielspoor is zeer vervelend, maar kan geen kwaad. De ergste pijn gaat meestal binnen 1 tot 4 maanden vanzelf over. Bij twee van de tien mensen gaat de hielspoor niet binnen een jaar over. Neem contact op met de huisarts als de pijn te lang aanhoudt. Ook een podotherapeut of fysiotherapeut kan helpen bij hielspoor.
Wat is fysiotherapie bij hielspoor?
Fysiotherapie bij hielspoor is erop gericht om pezen, botten en spieren sterker te maken. Het gaat vaak om oefeningen die de kuitspieren, voetspieren en zelfs de bovenbeenspieren flink trainen. Dit kan een goede manier zijn om van hielspoor af te komen.
Hoe vaak hebben vrouwen last van hielspoor?
Meer dan 10% van de mensen heeft er ooit wel eens last van gehad. Vrouwen hebben er gemiddeld vaker last van dan mannen. De meeste patiënten zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. Gelukkig is hielspoor vaak goed te behandelen, en kan dan in enkele weken tot maanden verholpen zijn. Soms gaat het zelfs vanzelf over.