Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserves’ zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se. Het kan ook gebeuren bij andere aanhoudende stress.
Wat zijn de symptomen bij een burn-out?
Wat zijn de klachten van een burn-out?
Wat doet Burnout met je lichaam?
Iedereen met een burn-out herkent de gespannen spieren. Doordat de hormonen cortisol en adrenaline zeer actief blijven kost dit het lichaam veel energie waardoor het lijf in een “vechten-vluchten” modus blijft. Het lichaam heeft voor deze energie de suikers nodig die als glycogeen opgeslagen liggen in de spieren.
Kan burn-out vanzelf overgaan?
Een burn-out gaat niet vanzelf over. Vaak is professionele hulp noodzakelijk. Zoek tijdig hulp anders kunnen klachten verergeren.
Hoe lang zit je thuis met een burn-out?
Gemiddeld duurt een burn-out negen maanden, dit wil zeggen, je bent negen maanden op ziekenkas. Van je burn-out af raken kan echter jaren duren. Het gaat hier om gemiddelden. Dit betekent dat er werknemers zijn die na een maand gaan werken en dat er mensen zijn die drie jaar van hun job weg blijven.
Hoe merk je dat je lichaam op is?
Je bent voor en na je werk erg moe, geprikkeld of piekerig. Je ergens rustig op concentreren is erg lastig. Dit zijn eerste signalen dat je lichaam te weinig tot rust komt.
Wat gebeurt er in de hersenen bij burn-out?
Dit breingedeelte is betrokken bij veel emotionele en cognitieve functies. Hierdoor gaat een burn-out vaak ten koste van zaken zoals het denk- en leervermogen, concentratievermogen, probleemoplossend vermogen, geheugen en het vermogen om beslissingen te nemen.
Hoeveel rust bij burnout?
De eerste herstelfase duurt gemiddeld 3 weken, de tweede 3 tot 6 weken en de derde 6 weken. In totaal ben je dus al snel 12 tot 15 weken bezig om te herstellen. Belangrijk om op te merken is dat de totale herstelduur per persoon sterk kan verschillen.
Wat kun je doen tegen een beginnende burn-out?
In het kort
- Zoek naar oplossingen voor uw problemen.
- Probeer om anders met spanning om te gaan.
- Hulp van een praktijkondersteuner-ggz, maatschappelijk werker of psycholoog kan nodig zijn.
- Bespreek met uw bedrijfsarts hoe u zo veel mogelijk uw werk kunt blijven doen of weer kunt oppakken.
Wat moet je doen als je een burnout hebt?
Eet op vaste tijden, ga dingen doen, wissel dat af met voldoende rust en bouw regelmatig momenten voor ontspanning in. Van een boek lezen, naar muziek luisteren, sporten, tijd voor familie en vrienden nemen, je hobby oppakken enzovoort. Plan zeker je agenda niet te vol, maar houd ruimte voor rust en ontspanning.
Kan een Burnout 2 jaar duren?
Burnout duurt het langst van alle werkgerelateerde psychische klachten. Opvallend is ook de grote spreiding in duur van burnout: van drie maanden tot meer dan een jaar.
Hoe lang niet werken na burn-out?
Een succesvolle terugkeer naar het werk vergt inspanning van werknemer en werkgever. De duur van een burn-out verschilt per individu. Gemiddeld pakken mensen met een burn-out na 55 tot 100 dagen langzaam de draad weer oppakken.
Hoe lang Ziektewet bij burn-out?
Je loon wordt – zolang je in dienst bent – doorbetaald door je werkgever. De ziektewet duurt maximaal 104 weken. Dit wil zeggen dat je twee jaar ‘de tijd’ hebt om beter te worden en te re-integreren op het werk.