Wat Is Het Beste Om Te Eten Voor Sporten?

Dit kun je het beste eten voor je training

  • Banaan of kiwi. Fruit bevat fructose, een vorm van suiker die ons lichaam omzet in glucose, een belangrijke bron van energie.
  • Ga voor volkoren producten.
  • Drink genoeg water.
  • Gegrilde kip.
  • Bordje havermoutpap.
  • 100% Natuurlijke pindakaas.
  • Chiazaad.
  • Kopje koffie.
  • Wat te eten na het sporten?

    Concrete tips: wat te eten na het sporten? Voorbeelden: Kies voor een schaaltje kwark, Skyr-yoghurt of soja-yoghurt met muesli of havermout met fruit en een handje noten. Neem een maaltijd met kip of tofu, kaas, groente en pasta. Ben je vegetariër of veganist, dan is het de overweging waard om eiwitshakes te gebruiken.

    Hoe te drinken voor het sporten?

    Voor het sporten is het goed om de laatste 2 tot 4 uur ongeveer 400 tot 600 ml te drinken. Hierbij is het belangrijk om naar de kleur van je urine te kijken. Is de kleur te donkergeel, dan heb je te weinig gedronken. Je kunt water, thee en koffie drinken.

    Welke calorieën heb je nodig om te sporten?

    Voor de meeste sporters zijn het echter alleen maar extra calorieën die je niet nodig hebt. Energie nodig om te sporten. Om te sporten heb je energie nodig. Die haal je uit eten. Eet je volgens de Schijf van Vijf dan hebben de meeste mensen automatisch voldoende energie om te sporten.

    Adblock
    detector