Intuïtief Eten is een anti-dieet benadering die je met behulp van 10 principes leert hoe je in contact kunt komen met je eigen innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening en je voor altijd afscheid laat nemen van diëten.
Wat betekent intuïtief eten?
Intuïtief eten, dat is luisteren naar je buikgevoel. Letterlijk. Want wie intuïtief eet, die eet als hij/zij honger heeft en stopt met eten als hij of zij verzadigd is. In andere woorden: je laat je lichaam jou vertellen wanneer en wat je moet eten.
Hoe starten met intuitief eten?
Intuïtief eten doe je niet van de een op de andere dag.
Hoe start ik met intuïtief eten?
Hoe leer je intuïtief eten?
Ik geef je 5 stappen die je kan zetten richting eetvrijheid.
- Laat eetregels los en sta jezelf toe alles te eten.
- Leer je honger- en verzadigingssignalen weer kennen.
- Weet dat je soms ook eet om andere redenen dan honger (en dat is oké)
- Leer met emoties om te gaan zonder eten te gebruiken.
Waarom intuitief eten?
Intuïtief eten is een anti-dieet filosofie die je helpt los te komen van externe regels en (aangeleerde) gedachten over eten, je lichaam en bewegen. Het helpt je afstand te nemen van eetregels en oordeel.
Wat betekent het woord intuitie?
Intuïtie is iets weten op gevoel, een functie waar elk mens mee geboren wordt. Intuïtie betekent letterlijk in het Latijn ‘innerlijk weten’. Intuïtie wordt vaak omschreven als iets weten zonder er over na te denken.
Hoe terug leren eten?
Wat is gezonde voeding?
Waarom denk ik de hele dag aan eten?
Misschien ben je bang om dik te worden, of geef je veel over of sport je extreem veel om niet dik te worden. Het kan ook zijn dat je de hele dag door alleen aan eten denkt, dan kan het zijn dat je overgewicht hebt door een eetstoornis. Lees meer over eetstoornissen en de behandeling hiervan.
Hoe op gevoel eten?
Bij eten op gevoel reageer je dus op signalen van je lichaam. Je stopt met eten als je verzadigd bent (niet overvol) en je eet als je honger hebt. Maar je eet ook waar jouw lichaam goed op reageert. Voeding is namelijk heel persoonlijk en wat voor de een prettig voelt, voelt bij een ander misschien niet goed.
Wat voor dieet hebben voetballers?
Een goede basis sportvoeding bestaat uit: Volkoren graanproducten, zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta en ongezoete muesli. Zuivel, zoals melk, yoghurt en kwark. Natuurlijk, ongezoet en eventueel plantaardig.