Wat Kun Je Het Beste Eten Na Fitness?

Om het herstel positief te beïnvloeden, is het daarom aan te raden om binnen 2 uur snelle koolhydraten te eten. Idealiter nuttig je deze in dezelfde maaltijd met je eiwitten. Een ideale sportmaaltijd na het trainen bestaat dan ook uit zowel eiwitten als koolhydraten. Dit wordt ook wel een ”post workout meal” genoemd in de fitnesswereld.
10 tips; eten na het sporten

Een bakje kwark of soja yoghurt met noten en fruit (blauwe bessen, frambozen of een kiwi)

Een omelet of gebakken ei met groente.

Een stukje vlees/vis met groente.

Quinoa.

Soja boontjes.

Salade met vis/vlees en bijvoorbeeld een gekookt ei.

Een stuk fruit met een glas melk.

Om spiergroei na het sporten te stimuleren kun je het beste een eiwitrijke maaltijd eten. In eiwitten zitten namelijk aminozuren. Dit zijn de bouwstenen die de gescheurde spiertjes herstellen na een training. Door na een krachttraining eiwitten te eten, zullen deze worden opgenomen door je spieren waarna ze zorgen voor spieropbouw.