Er is gesuggereerd dat het eten van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals dus bijvoorbeeld witte rijst, een paar uur voor het slapengaan de slaapkwaliteit kan verbeteren ( 8 – 9 ).
Enkele veelvoorkomende voedingsbronnen van tryptofaan zijn yoghurt, melk, dadels, bananen, noten, tonijn, gevogelte en chocolade. Een kleine portie een half uur voor het slapen, kan al zorgen voor een ontspannend lichaamsgevoel en wekt zo de slaap op. Ook serotonine bevordert de slaap.