Klein maar fijn: vitamines en mineralen
Foliumzuur. Foliumzuur (vitamine B11) is een belangrijk vitamine tijdens je zwangerschap. Al heel vroeg in de zwangerschap wordt namelijk de neurale buis van je baby gevormd.
Calcium. Nu je zwanger bent, kan je lichaam wel wat extra calcium gebruiken. Iedere dag heb je nu 1000 mg nodig.
Vitamine D. Zonder vitamine D kan je lichaam weinig met de calcium uit je voeding.
IJzer. Nu je zwanger bent, maakt je lichaam extra bloed aan. In bloed zit hemoglobine en ijzer speelt een rol bij de aanmaak daarvan.
Vitamine C. Vitamine C en ijzer zijn de beste vrienden. Vitamine C zorgt er namelijk voor dat je lichaam ijzer beter opneemt.
Als je zwanger bent krijg je het advies foliumzuur (400 microgram per dag) en vitamine D (10 microgram per dag) te slikken. Daarnaast is gezond en gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf belangrijk. Een multivitamine-supplement is dan niet nodig. Soms kan het nodig zijn nog meer supplementen te slikken.