Aardbeien zijn een van de meest voedzame fruitsoorten om te eten. Ze bevatten veel antioxidanten genaamd anthocyanen, waaraan ze de rode kleur te danken hebben. Anthocyanen kunnen cholesterol en de insulinewaarden verlagen na een maaltijd. Ze verbeteren de bloedsuikerspiegel en het risico op hartziekte bij type 2 diabetici (90, 91, 92).
Maar hoeveel fruit, en welke soorten fruit kun je dan eten als je diabetes hebt? Dat hangt helemaal af van het advies/dieet dat je volgt. Als je een mediterraan of vegetarisch eetpatroon volgt, dan passen daarin wel twee stuks fruit per dag. Daarbij maakt het niet al teveel uit welke fruitsoorten je eet, als je maar varieert.
Welk fruit is het beste voor diabetes?
Fruit en diabetes
| Fruitsoort | Calorieën (Kcal) | Waarvan suikers (gram) |
|---|---|---|
| Appel (met schil) | 60 | 10,4 |
| Banaan | 95 | 15,5 |
| Blauwe bessen | 52 | 10,0 |
| Blauwe druiven met schil | 75 | 16,8 |
Welk fruit bevat veel suiker?
De volgende andere stukken fruit geven wel een suikerboost en kan je daarom beter met mate eten.
Is banaan goed voor diabetes?
Wat diëtist Harriët Verkoelen betreft is de stelregel: meer groente, minder fruit bij diabetes type 2. Fruit zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikers de hoogte in vliegen, legt ze uit. Zeker als je een banaan of trosje druiven (125 gram) neemt waar al snel vier suikerklontjes inzitten.
Wat wel en niet eten bij diabetes type 2?
Specifiek gelden de adviezen om diabetes type 2 te voorkomen om:
Is Kiwi goed voor diabetes?
Zespri kiwi’s hebben een lage GI-waarde
De hoge vezelinhoud van de Zespri kiwi’s vertraagt de opname van suiker tijdens de vertering waardoor de glucose minder snel door het lichaam wordt opgenomen en slechts langzaam in de bloedbaan wordt vrijgegeven.
Welke fruit bevat weinig suiker?
Fruit met weinig suiker
Wat is het gezondste stuk fruit?
Wat is het gezondste fruit? Alle vers fruit is gezond. Kies volop uit volgende soorten: Citrusvruchten: sinaasappel, pompelmoes*, mandarijn, citroen, limoen, …
Wat is het minst gezonde fruit?
Appels bevatten weinig vitamine C. Gedroogd fruit bevat geen vitamine C. Vitamine C gaat namelijk verloren bij het drogen. Wel bevat het de andere voedingsstoffen uit fruit, maar ook veel suiker.
Wat is het meest ongezonde fruit?
Een aardbei bevat namelijk vijf verschillende bestrijdingsmiddelen. Daardoor kan dit rode vruchtje bestempeld worden als het ongezondste stukje fruit van alle fruitsoorten. Het fruitsoort dat de minste bestrijdingsmiddelen bevat van alle fruitsoorten is de ananas.
Wat mag je niet eten als je diabetes hebt?
Adviezen voor eten en drinken bij diabetes
| Niet drinken (alles waar suiker in zit) | Wel drinken |
|---|---|
| Thee/koffie met suiker | Thee/koffie zonder suiker (evt. zoetje) en water |
| Vruchtensappen | Light/zero frisdranken (zoals cola ligt e.d.) |
| Frisdranken | Rivella |
Welk voedsel is goed tegen diabetes?
Goed voor de bloedsuiker
Wat niet eten bij verhoogde suiker?
fruit, vruchtensap (fructose) melk, yoghurt, karnemelk (lactose) vla, pudding, vruchtenyoghurt (lactose) koek, ontbijtkoek, gebak (suiker+zetmeel)
Is havermout goed voor diabetes?
Tips voor een goede bloedglucose:
Kies voor groente, fruit, volkorenbrood, havermout, volkorenpasta, zilvervliesrijst, volkorencouscous en peulvruchten. Dit zijn gezonde producten met koolhydraten. Ze werken beschermend tegen allerlei ziekten en bevatten goede voedingsstoffen.
Wat is goed voor diabetes type 2?
Wie diabetes type 2 heeft kan in veel gevallen door gezonder te eten, te bewegen en af te vallen ervoor zorgen dat het lichaam weer beter reageert op insuline. De bloedsuiker wordt dan lager en stabieler. Er zijn zelfs mensen die daardoor helemaal geen insuline of medicijnen meer nodig hebben.