La naranja destaca por ser una excelente fuente de vitamina C, flavonoides, ácido fólico y minerales como el potasio y magnesio.
- Vitamina C.
- Vitamina A.
- Folatos.
- Fibra soluble e insoluble.
- Potasio.
- Aliado cardiovascular.
- Previene el estreñimiento:
- Ayuda a combatir la anemia.
¿Cómo podemos aprovechar los nutrientes de la naranja?
La naranja afecta positivamente a nuestro organismo Por otro lado, el zumo natural de naranja contiene altos porcentajes de ácido cítrico, fibra, magnesio, fósforo y hierro. Se recomienda beber a diario un vaso de zumo natural exprimido ya que, además de vitamina C, posee también vitaminas A, B, G.
¿Qué beneficios nos aportan las naranjas?
La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.
¿Cómo aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos?
Podemos aprovechar mejor los nutrientes de los alimentos
- No cocines demasiado las verduras. Las verduras son uno de los alimentos básicos en cualquier estilo de alimentación.
- Toma los zumos recién exprimidos.
- Evita los cambios drásticos de temperatura.
- Escoge alimentos frescos.
¿Cómo se puede comer la naranja?
La parte comestible de la naranja es la pulpa y se consume fresca o en zumo. La naranja también se utiliza para realizar compotas, mermeladas, para consumo como fruta deshidratada, etc. De la naranja también se extraen los aceites esenciales muy utilizados en perfumería y cosmética.
¿Cómo podemos aprovechar sus nutrientes del pollo?
Por ejemplo, con los huesos se pueden hacer caldos o utilizarlos para cocinar arroces. Además, si en el esqueleto ha quedado algo de carne, se puede desmenuzar para preparar bocadillos, ensaladas, rellenar patatas o, incluso, hacer croquetas. A la plancha, empanado, guisado, al horno…
¿Cómo podemos aprovechar los nutrientes de la piña?
¿ Cómo puedo incorporar la piña en mi dieta?
- Brochetas de fruta: postre elaborado a base de daditos de fruta variada y piña.
- Carpaccio de piña: puede utilizarse como postre o como entrante.
- Piña con jamón: se sirve como entrante, y se presenta la piña a taquitos acompañada de tacos de jamón o a lonchas.
¿Qué pasa si me como una naranja todos los días?
Una naranja mediana aporta aproximadamente 85 mg de vitamina C, lo que cubre el 100% de las necesidades diarias recomendadas (60mg/día). La vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que se producen en el organismo por diferentes motivos, y que son dañinos para el organismo.
¿Cómo se corta una naranja para comer?
Cómo pelar una naranja rápidamente
- Hacer un corte con el cuchillo por la mitad de la naranja.
- Insertar la punta de una cuchara por debajo de la cáscara de la naranja donde anteriormente se han hecho los cortes.
- Dar la vuelta al fruto con la cuchara dentro de la piel para que la carne se despegue de la cáscara.