Que Cantidad De Vitamina K Tiene El Aguacate?

Aguacates: 21 mcg. Melocotones: proporcionan 15 mcg. Moras: brindan 19 mcg. Arándanos: aportan 15 mcg de vitamina K.

¿Cuáles son las vitaminas que contiene el aguacate?

Y en cuanto a su composición vitamínica, el aguacate aporta cantidades destacables de vitamina E —potente antioxidante—, a diferencia del resto de las frutas que apenas la contienen. Además, su consumo contribuye a cubrir las necesidades de otras vitaminas como la vitamina C, y, en menor grado, la vitamina B6.

¿Qué fruta contiene la vitamina K?

La vitamina K se encuentra principalmente en las verduras de color verde. Las coles, la espinaca, el brócoli, los repollitos de Bruselas y el repollo contienen vitamina K. Algunas frutas como el kiwi, las moras y los arándanos son también una buena fuente de vitamina K.

¿Qué frutas y verduras contienen vitamina K?

La vitamina K se encuentra en los siguientes alimentos:

  • Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga romana y la lechuga de hoja verde.
  • Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo.

¿Qué tipo de vitaminas contiene el tomate?

El tomate contiene hierro, un mineral muy saludable para el buen estado de la sangre, así como vitamina K que ayuda a controlar la coagulación. De esta manea el tomate ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

¿Qué vitamina contienen los tomates?

El tomate maduro, además de agua, posee carbohidratos, potasio, fósforo, magnesio, vitaminas B1, B2, B5 y C (14); también presenta carotenoides como el licopeno, el que junto a la vitamina C son antioxidantes (15, 16).

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¿Qué aporta el aguacate al cuerpo humano?

Gracias a su elevada cantidad de vitaminas B5, B6, C, E, K, potasio y ácido fólico, además de su alto contenido calórico, el aguacate es una fuente natural de energía. La vitamina B6 evita la sensación de cansancio, ya que ayuda a obtener energía de los alimentos. De hecho, aporta un 60% más de potasio que un plátano.

¿Qué alimento tiene más vitamina K?

Verduras con mayor vitamina k Kale, espinacas, col rizada o lombarda, endibias, repollo, coles de Bruselas, lechuga romana, berros, brócoli, espárragos, remolacha, cebollino o nabo verde.

¿Cómo saber si me falta vitamina K?

Síntomas. El síntoma principal de la deficiencia de vitamina K es el sangrado (hemorragia) endodérmico ( que causa hematomas), nasal, a consecuencia de una herida, estomacal o intestinal. A veces, una hemorragia estomacal causa vómitos de sangre.

¿Qué fruta no tiene vitamina K?

-Ciruelas pasas -Piñones -Anacardo -Higos -Avellanas -Pistachos Frutos secos Los frutos secos no son importantes fuentes de vitamina K excepto algunas frutas secas, los piñones, pistachos y anacardos.

¿Cuál es la función de la vitamina K en el cuerpo humano?

La vitamina K es un nutriente que el cuerpo necesita para estar sano. Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos, y para otras funciones del cuerpo.

¿Qué es la vitamina K2 y dónde se encuentra?

La vitamina K2 se encuentra en los piensos y las comidas preservadas. No existe en comida basura o en dietas occidentales restrictivas. La vitamina K2 se puede también encontrar en cereales, carne grasa, huevos y pescados. Algunas bacterias en el intestino grueso también se saben para sintetizar la vitamina K2.

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¿Qué hace la vitamina K en la piel?

¿Para qué sirven los cosméticos que contienen Vitamina K? En los cosméticos faciales la Vitamina K reduce hematomas. Además previene y corrige la aparición de ojeras y bolsas de los ojos, activa la microcirculación ejerciendo una acción vasoprotectora.

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