In maniera molto più agevole si può ricavare il potere calorico di un alimento conoscendone il contenuto in nutrienti. Occorre moltiplicare i grammi di proteine e di carboidrati per 4 kcal e i grammi di grassi per 9 kcal: la somma dei tre numeri darà il valore calorico di quel prodotto.
Qual è il totale delle calorie in una confezione?
Se all’interno della confezione sono presenti più porzioni, il totale delle calorie sarà molto più alto. È importante considerare questo fatto se conti le calorie per la tua dieta o per un programma di allenamento. Se per esempio un prodotto contiene 355 calorie per porzione e nella confezione sono presenti 3 porzioni, il totale sale a 1065.
Come calcolare le calorie per un macronutriente?
Se l’alimento che stai mangiando è composto da 20 g di proteine, 35 g di carboidrati e 15 g di grassi, dovresti calcolare 20×4, 35×4 e 15×9 per trovare il numero di calorie per ciascun macronutriente: rispettivamente 80, 140 e 135.