In media una persona adulta assume circa 2100 calorie (Kcal) al giorno, quindi per rispettare le regole della corretta alimentazione a pranzo si dovrebbero introdurre da 700 a 840 Kcal preferibilmente provenienti da alimenti salutari. Quante calorie assumere a pranzo e cena? Pranzo 700-800 kcal. Spuntino di metà pomeriggio 100 kcal.