Quante Calorie Assumiamo Ogni Giorno?

Quanti kilojoule devi consumare al giorno? Come guida, un uomo medio ha bisogno di circa 2.500 kcal (ovvero 10.500 kJ) al giorno per mantenere un peso corporeo sano. Per una donna media, la cifra è di circa 2.000 kcal (8.400 kJ) al giorno.
Il fabbisogno calorico giornaliero

Meno di 30 minuti di movimento al giorno Tra 30 e 60 minuti di movimento al giorno
Uomo 2100-2500 kcal 2500-2700 kcal
Donna 1800-2000 kcal 2000-2200 kcal
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