Kook ruim voldoende water, ongeveer 1,5 tot 2 keer de hoeveelheid bulgur. Doe de bulgur in een andere pan, en giet voorzichtig het kokende water er overheen. Voeg een snufje zout toe, en eventueel andere kruiden of een bouillonblokje. Doe de deksel op de pan en laat de inhoud zachtjes koken totdat het water opgenomen of verdampt is.
Bulgur bereiden in 4 stappen
- Meet ongeveer 75 gram bulgur per persoon af en doe in een pan met 2 keer zoveel kokend water.
- Doe de deksel op de pan en laat 10 minuten staan.
- Giet de bulgur af in een zeef en druk het teveel aan vocht eruit.
- Schep nog even om met wat peper, zout en/of olijfolie en serveer!
Hoe moet men bulgur klaarmaken?
Bulgur koken is heel eenvoudig. Doe de bulgur in een pan met twee keer zoveel water en laat het geheel zo’n 10 minuutjes koken. Proef of de bulgur gaar is en giet af of druk het overtollige vocht eruit in een zeef. Voeg wat kruiden of sap toe aan het kookwater of kook de bulgur in bouillon voor wat extra smaak.
Hoe weet je of bulgur gaar is?
Breng het geheel aan de kook en laat de bulgur voor ongeveer 10 minuten koken. Na 10 minuten is als het goed is al het water opgenomen door de bulgur of is het water verdampt. Je ziet nu een soort van kuiltjes in de bulgur. Zet het vuur uit en wacht ongeveer 5-10 minuten voordat je de bulgur doorroert en opschept.
Hoeveel bouillon bij bulgur?
Voor het koken van bulgur is de verhouding ongeveer 1,5 tot 2 keer zoveel water als bulgur. Eventueel kan je aan deze verhouding een bouillonblokje toevoegen voor wat extra smaak of een snufje zout. Breng het water (inclusief het eventuele bouillonblokje) aan de kook in een pan.
Is bulgur goed om af te vallen?
Langzame koolhydraten
Het zit boordevol met koolhydraten, maar dat is niet per definitie ongezond! Vergeleken met rijst zit er in bulgur 50% minder koolhydraten. En hierbij gaat het om koolhydraten die laag scoren op de glycemische index. Dit betekent dat ze langzamer verteren, waardoor je minder snel honger krijgt.
Wat is beter couscous of bulgur?
Quinoa bevat koper, magnesium, vitamine E en ijzer. Bulgur is een bron van vitamine B1, B5, fosfor en magnesium. Couscous bevat de mineralen ijzer, calcium, fosfor, kalium, magnesium en zink. Zie voor het overzicht hoe het zit met de aanwezigheid van suikers, vetten en vezels.
Kun je bulgur opwarmen?
Bulgur pilavı (Turkse bulgurrijst) kun je twee dagen afgedekt in de koelkast bewaren. Opwarmen kan eenvoudig door het een minuutje in de magnetron te zetten op de één na hoogste stand.
Is bulgur volkoren?
Is Bulgur Volkoren? Voor het maken van bulgur wordt de hele tarwekorrel gebruikt; de zemel, de kiem en de meelkern. Daar alles van de tarwekorrel gebruikt wordt is het volkoren.
Wat is bulgur in het Nederlands?
Bulgur (ook: burghul of boergoel) is een graanproduct gemaakt van verschillende soorten tarwe, maar meestal van durum (harde tarwe). De tarwekorrels worden eerst gestoomd, daarna gedroogd en vervolgens grof gemalen of gebroken.
Hoelang kook je bulgur?
In Turkije en Marokko wordt het ook veel gegeten. Bulgur is een heel goed alternatief voor aardappelen en heeft een kooktijd van zo’n 10 minuutjes. Je kunt het zowel warm als koud eten (nadat het bereid is natuurlijk) en zelfs verwerken in pap.
Hoe lang kun je gekookte bulgur bewaren?
Bereide bulgur kun je in een afgesloten bakje of zakje in de koelkast 2 dagen bewaren; in de vriezer is het 3 maanden houdbaar.
Hoeveel couscous voor 1 persoon?
Reken ongeveer 75 gram couscous per persoon. Couscous kan gaar gestoomd worden, bijvoorbeeld in een traditionele couscouspan of tajine, of je kunt het wellen (in water leggen) in water dat net van de kook is. Daarna kun je het eventueel nog roerbakken.
Is bulgur gluten vrij?
Brood, couscous, bulgur en pasta bevatten gluten. Deze producten kun je vervangen door bijvoorbeeld glutenvrij volkorenbrood, glutenvrije volkoren crackers en glutenvrije volkoren pasta.