Gluten zit in producten die gemaakt zijn van bepaalde granen, zoals in brood, beschuit, crackers, gebak, koek en pasta. Ook zit het in producten waarin een glutenbevattend bindmiddel is gebruikt, zoals soep, saus, worst en aangemaakt gehakt.
Welke producten bevatten veel gluten?
Gluten zit in tarwe, rogge, gerst, spelt en kamut. Een glutenvrij dieet is helemaal vrij van deze granen. Graanproducten zijn bijvoorbeeld brood, pasta, muesli en pizza. Lees het etiket op de verpakking voordat u een voedingsmiddel koopt of gebruikt.
Wat kun je eten als je geen gluten mag?
Onbewerkt(e) vis, peulvruchten, tofu, tempé, vlees, ei en ongezouten noten zijn van nature glutenvrij. Door bewerkingen zoals paneren en marineren en door gebruik van kruidenmengsels, kunnen deze producten wel gluten bevatten. Seitan (een vleesvervanger) is gemaakt van tarwe-eiwit en bevat dus gluten.
Waar zit geen gluten in?
Glutenvrije granen zijn:
Hoe weet je of er ergens gluten in zitten?
Staat de term ‘glutenvrij’ niet op de verpakking en staat er ook geen ‘Crossed Grain’ keurmerk op? Dan kan er gluten in het product zitten. In de ingrediëntenlijst staat vermeld als er glutenbevattende granen in een product zitten. Dit is voor alle voedingsmiddelen wettelijk verplicht.
Is yoghurt glutenvrij?
Nu is de grote vraag natuurlijk, is yoghurt glutenvrij? Het antwoord is ja, yoghurt is glutenvrij. Aan yoghurt zijn geen gluten bevattende voedingsmiddelen toegevoegd.
Welk broodbeleg is glutenvrij?
Bestsellers bekijk alle producten >
| Crombach Appelstroop Biologisch | € 3,39 | In winkelwagen |
|---|---|---|
| Damhert Chocopasta Met Hazelnoten Lactosevrij | € 3,95 | In winkelwagen |
| De Rit Hazelnootpasta (Natural Sweet) | € 4,79 | In winkelwagen |
| Tartex Cremisso Avocado | € 2,99 | In winkelwagen |
| Rigoni di Asiago Aardbeien En Wilde Aardbeienjam | € 3,69 | In winkelwagen |
Wat gebeurt er als je stopt met gluten eten?
Als je deze producten niet eet, mis je heel wat belangrijke voedingsstoffen. De glutenvrije broden en pasta’s bevatten vaak veel minder vezels en ook minder andere goede voedingsstoffen. Terwijl je vezels juist nodig hebt voor een gezonde spijsvertering. Vezels kunnen spijsverteringsklachten voorkomen en verminderen.
Kan iedereen glutenvrij eten?
Er zijn wetenschappers die zeggen dat iedereen in meer of mindere mate een glutensensitiviteit heeft (3). Dat betekent dat wanneer je geen serieuze klachten hebt, ook baat kan hebben om (deels) glutenvrij te eten.
Is thuistest gluten betrouwbaar?
Gluten is een eiwit dat van nature voorkomt in (khorasan)tarwe, spelt, rogge en gerst (gort). De test werkt net als een zwangerschapstest: bij twee streepjes is de testuitslag positief. De zelftests hebben een betrouwbaarheid van 95-98%. Dit is vergelijkbaar met de testen die in het laboratorium worden uitgevoerd.
Kan sporen van gluten bevatten?
De aanduiding ”kan sporen van gluten” betekent wettelijk gezien dat het product qua ingrediënten geen gluten bevat, maar dat er kans is op kruisbesmetting voor, tijdens of na de productie.
Waar moet je op letten bij glutenvrij eten?
Word lid van de NCV
| Altijd glutenvrij | |
|---|---|
| Noten, zaden en peulvruchten | Alle onbewerkte noten, pitten, zaden, pinda’s en peul-vruchten zoals (kikker)erwten, bruine/witte/kidney bonen en kapucijners |
| Groente en fruit | Alle soorten onbewerkte groenten en fruit (vers, gedroogd, diep-gevroren, ingeblikt) |
Wat is het teken voor glutenvrij?
Het symbool voor glutenvrij is een doorgestreepte aar. De NCV (Nederlandse Coeliakie Vereniging) geeft dit internationaal erkende kwaliteitskeurmerk alleen aan producenten die voldoen aan alle door hen gestelde eisen voor veilig glutenvrij eten.